为帮助学生科学应对学业生活中的心理压力，筑牢校园心理健康防线，近日，工学院特邀人文学院心理学系王明怡教授以“ 慢性心理应激的识别与应对”为主题开展讲座。130余名师生现场参与，共同解锁心理调适实用技巧。

讲座中，王明怡以“挤电梯被踩却想发火”“深夜学习突然落泪”等贴近大学生活的场景切入，生动阐释了慢性心理应激的核心内涵——由长期、低强度的日常烦心事堆积而成的压力状态，并拆解其“慢性消耗、无大灾多小难、易被忽视”三大特征。她结合专业知识，详细讲解了疲惫耗竭、躯体化症状、情绪易怒、退缩疏离等识别信号，帮助同学们精准觉察自身状态。在应对方法分享环节，王明怡送上“心理调适工具箱”：通过情绪命名正视内心感受，用结构化情绪日记梳理思绪，借助5分钟呼吸法即时放松，通过压力分解与排序提升效率。她建议同学们保持稳定睡眠、均衡饮食和规律运动，丰富兴趣活动构建多元社交，同时警惕刷短视频、暴饮暴食等“成瘾型”应对方式。针对严重情况，她强调了及时求助的重要性并提供了学校心理健康教育中心及全国心理援助热线。整场讲座内容贴近实际、方法具体可行，现场互动氛围热烈。

此次活动为受慢性心理应激困扰的学生提供了专业引导和支持，是工学院夯实心理健康教育工作的重要举措。未来，学院将持续开展有针对性心理服务活动，助力学生健康成长与全面发展。