因为疫情，老师们把线下课堂搬到了线上，在线教学已经开展了近一个月，很多老师反映，线上授课会比线下授课有更多的紧张，或者出现不同程度的不适感。作为心理学学科的教师，我个人也有相同的感受，由于现在心理学社会需求量较大，我们平时都在使用各种各样的在线教学平台上课，对这种不适感早有了解，今天我想就这方面的问题，从心理学角度跟大家探讨一下，如何来解读这种现象，同时提出一些缓解这种状态的建议，希望能对老师们有所帮助。

　　

　　别紧张，产生不适感很正常

　　

　　首先，老师们感觉到线上授课比线下授课紧张，或者出现不同程度的不适感，这是非常正常的现象，而且是一个共性现象，很普遍，老师们大可不必为此紧张，随着对线上课程的熟悉，这种心理慢慢会被我们克服，不适感也会随之消逝。

　　

　　产生不适感的原因

　　

　　那为什么会出现这种现象？分析其原因，我觉得有以下几点：

　　

　　1.“回看”功能让我们更加苛刻地审视自己、反思教学

　　

　　在线教学需要信息技术支持，有些平台能把老师们上课的全过程记录下来，这就为教师回看授课过程提供了可能，同时，也前所未有地让我们对自己的教学进行深度反思。从心理学角度来看，往往这个时候老师们对于自己的表现要求都非常苛刻。举个简单的例子，比如说著名的广播员，无论在别人看来她表现多么优秀，她也没有勇气去看主播回放，原因就是，害怕对自己的表现有这样或那样的不满，这是一个共性的表现。线上教学也会出现这样的问题。老师在回放过程中，会发现授课中一些有待完善的地方，比如某个知识点如果换一种方式讲可能会更好，某张照片如果加上注释会更完美……诸如此类，当然这也有积极作用，能促使老师进一步去改进教学，但同时会让老师从心理上产生一些不适和压力。教学情景的回放，让可能本不太熟悉自己声音的老师在听到自己讲课后感觉到莫名的奇怪，基于对自身的严格要求，老师会去重新审视自己的整个教学过程，进而出现一种不适的感觉。尤其是自我要求高的老师表现会更明显，这就导致心理紧张现象更容易出现。带着这样一种“缺憾感”去继续后面课程的话，也会加大后续上课的紧张程度。这也许就是老师们对在线教学有所畏惧的一个重要原因。

 

　　2.“口罩效应”对老师授课心理产生影响

　　

　　第二点，我给它命名“口罩效应”。举个例子，最近因为疫情的原因，“戴口罩”成为大家谈论的热点话题。同一个人，不带口罩的时候，我们一目了然，不会有太多的联想，但是当他戴上口罩半遮半露的时候，你看到眼睛可能会好奇他的鼻子、他的嘴巴长什么样…… 戴口罩，让他产生了一种神秘感，这就对我们造成联想的激活，给了我们非常大的想象空间。推此及彼，线上授课会让老师们的大脑有两个平行工作，一是集中精力按照知识体系授课，二是因看不见学生反应就必然会产生一些关于学生听课状态的联想，比如，学生是不是都在认真听课？这个问题他们的反应如何？这种想法其实是无意识的，不可控的，如果答案是积极的也罢，一旦是消极的，由此产生的注意力分散和心理不适等，在一定程度上就会影响整个课程的授课，最终对老师的授课心理产生一定的影响。

　　

　　3. 线上线下教学沟通方式的差异带来不适

　　

　　在线教学中，师生沟通方式与平时有很大不同。线下授课，师生之间会通过有形和无形的方式沟通，比如老师的眼神、肢体语言等和学生的注意力之间这种沟通是有回应的。线上教学则不然，往往我们对着电脑或手机讲课的时候，它是没有回应的，有时讲得比较投入时，老师会突然觉得自己的举动有点好笑，这也是线上教学使老师注意力分散的一个原因。

 

       如何缓解在线教学中的不适感

 

　　那么，面对这种现象，我们又该如何去应对呢？我认为可从以下几方面去着手：

　　

　　1.要明确，这是一个共性问题，不是老师个人的问题

　　

　　针对线上教学，老师们应该从理念上给自己一个积极的心理暗示，比如，由于有相对丰富的线上教学经验，老师个人对自己要求很高，对线上授课表现不太满意，但其实在学生看来，老师已经讲得很好了。

　　

　　2. 将思考轨迹向积极的方面去引导

　　

　　在讲课过程中，老师们要努力把自己的另一个思考轨迹向积极的方面去引导，这也是一个积极的暗示。比如，课上看不到学生听课情况，老师们可以这样暗示自己：学生都很喜欢听，都在很认真地听，这样积极的想象对于授课教师的注意力集中和高质量完成授课都有帮助。

　　

　　3. 在教学内容的设计上作适度调整

　　

　　老师们要配合线上教学模式，在教学内容的设计上作适度调整。相比现场授课，在线教学如果一直是老师单方面在讲，学生听得很累，老师讲得也累，因此，可以增加教学内容的互动环节和案例分析环节，尽可能把互动性较强的内容设置在线上教学阶段，在不影响教学内容的情况下，将讲授性较强的内容安排在以后的线下教学阶段。

　　

　　4.让线上教学变得有仪式感

　　

　　这也是一个不错的办法。不管学生能不能看到老师，在整个教学过程中，注意着装、妆容、坐姿等方面的表现，将线下教学的良好状态展现出来，对授课老师积极的心理影响非常大，能够有效提升老师积极的授课情绪，更容易让老师集中注意力。

　　

　　5.营造一个相对轻松的学习氛围

　　

　　线上教学时，营造一个相对轻松的学习氛围很重要。幽默的语言、舒缓的节奏既有利于老师心情的放松，也能让学生不那么紧张，从而增强学生学习的主动性，这对于改善老师的不适感也是很有效的。

 

编辑：张薇

审核：刘尧